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  人生在世，總有這樣或者那樣的挫折等著我們。不管發(fā)生什么，我們都應(yīng)該以積極的態(tài)度去面對(duì)，這樣才能生活得更快樂(lè)寫(xiě)。怎么才能有積極的態(tài)度呢？其實(shí)也是可以鍛煉出來(lái)的。如果定期進(jìn)行以下鍛煉，你將會(huì)有積極的態(tài)度直面人生，并創(chuàng)造想要的生活。

  鍛煉1

  滿(mǎn)懷感激之心

  你為何要這樣生活？你是否曾經(jīng)停下來(lái)思考？或者，你是否經(jīng)常抱怨？感謝是改善態(tài)度和生活最好的方法之一。充滿(mǎn)感激之心使一個(gè)人不會(huì)覺(jué)得煩惱。重復(fù)這項(xiàng)鍛煉，你會(huì)收到相同的良好效果。

  拿上紙和筆，找一個(gè)安靜的地方坐下，寫(xiě)下生活中至少20件值得你感謝的事情?？梢詮纳畹幕拘枨髮?xiě)起，例如有房子住、有椅子坐、有飯吃、有床睡等。然后寫(xiě)一些對(duì)個(gè)人生活更有意義的事情，例如朋友、家庭、工作、寵物和健康。

  列完這些值得感激的事情之后，把列單放在能經(jīng)?？吹降牡胤剑?jīng)常看看，尤其是面對(duì)困擾的時(shí)候。接下來(lái)的幾個(gè)星期繼續(xù)在其中添加內(nèi)容，堅(jiān)持每天都花時(shí)間讀一下所寫(xiě)的，提醒自己生活中所有要感謝的人和事物。

  鍛煉2

  肯定自己：自言自語(yǔ)，最為重要

  你的意愿決定你的將來(lái)。當(dāng)對(duì)自己的愿望充滿(mǎn)信心，不再恐懼，你的目標(biāo)也就越來(lái)越近了。這是因?yàn)槟銥樗蟮慕Y(jié)果做好了準(zhǔn)備。

  拿出一張紙，沿中間畫(huà)一條直線，然后用幾分鐘的時(shí)間考慮生活的幾個(gè)重要方面，比如，你的身體、工作、同伴等。想想消極的想法，把它們寫(xiě)在左邊，即使那些想法是瞬間的。寫(xiě)完后，再讀一下這些消極想法。然后把這些想法轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極想法，寫(xiě)在右邊。例如：今天很累今天精力充沛但愿今天不用工作希望今天工作富有成果我討厭自己的身體我對(duì)自己的身體充滿(mǎn)感激但愿我是稱(chēng)職的家長(zhǎng)每天盡力做個(gè)稱(chēng)職的家長(zhǎng)把你最喜歡的人生信念貼在能看到的地方——浴室的鏡子上、冰箱門(mén)上、桌子上等。每天大聲閱讀幾遍或者睡前默讀幾遍，這樣堅(jiān)持一個(gè)月。每個(gè)月更改你的列表，選擇新的信念。隨著態(tài)度的改善，你的身體和生活將會(huì)如你所愿。

  鍛煉3

  向大師學(xué)習(xí)：古老的智慧

  當(dāng)優(yōu)秀的教練和老師在你面前時(shí)，你為什么還要煞費(fèi)苦心地獨(dú)自學(xué)習(xí)呢？讓古代圣賢留下的至理名言來(lái)指引你吧。讀一本你所崇拜的名人的著作?？梢钥紤]讀以下名人的著作，例如海倫·凱勒、安妮·弗蘭克、德蕾莎修女等。他們有的心靈受過(guò)創(chuàng)傷，有的是偉大的教師?；ㄐr(shí)間讀一下經(jīng)典詩(shī)人的著作吧，如埃米莉·迪更生、埃德娜·圣文森·米雷和威廉·布萊克。

  閱讀過(guò)程中，把你最喜歡的名言、引言以及詩(shī)詞記下來(lái)。如果有這本書(shū)，可以在書(shū)上標(biāo)記一下你最喜歡的鍛落。把積極向上的片鍛摘錄下來(lái)，放在鏡框里，掛在房間墻上?？吹竭@些語(yǔ)錄時(shí)，時(shí)刻啟發(fā)自己。這些先師以及他們的教誨啟發(fā)了無(wú)數(shù)人，他們就像助產(chǎn)師幫助孕婦生產(chǎn)時(shí)減輕疼痛一樣，會(huì)幫你克服生活中的疼痛，逐步養(yǎng)成健康的態(tài)度。

  鍛煉4

  最偉大的老師：拒絕不良的態(tài)度

  最近，在一次教師會(huì)議上，我問(wèn)大家，他們認(rèn)為誰(shuí)才是他們最偉大的老師。有許多不同的答案，一些最心酸的答案是“痛苦”和“迷失”，而我的回答是“死亡”。我不允許任何人或狀況干涉我的工作，因?yàn)槲抑?，我們的生命有限?/p>

  我知道，每個(gè)人的生命都是有限的。如果我傷害了別人，我會(huì)及時(shí)彌補(bǔ)和道歉。如果我感覺(jué)恐懼，我會(huì)考慮做自己害怕之事，如果不威脅到生命或健康，我就會(huì)嘗試一下。

  我家小狗叫弗飛，看到比它體型大10倍的小狗時(shí)，它會(huì)友好地打招呼，沒(méi)有恐懼。它有很多朋友，我正向他學(xué)習(xí)。寵物訓(xùn)練書(shū)籍也告訴我們態(tài)度的重要性。如果你懷著恐懼的態(tài)度接近其他的狗，你的小狗同樣會(huì)變得害怕，很可能會(huì)有>中突。我們的態(tài)度可以通過(guò)周?chē)氖挛锉憩F(xiàn)出來(lái)，它們影響我們的內(nèi)在魅力，也影響別人對(duì)我們的態(tài)度。

  作為一項(xiàng)鍛煉，你可以假設(shè)你面對(duì)的那一天就是生命中的最后一天。品味每一分鐘，哪怕是最枯燥的那一分鐘。充分利用每一分鐘。如果每天都鍛煉著用積極的態(tài)度面對(duì)生活和其他人，別人也會(huì)以友好的姿態(tài)對(duì)待你，而不是矛盾沖突。

  鍛煉5

  珍視孩子的照片：內(nèi)心神圣的孩童心理

  害怕失敗使人們不能充分實(shí)現(xiàn)自己的潛力。這種害怕不會(huì)來(lái)自?xún)?nèi)心純凈的孩子，而是受周?chē)挛锏挠绊懚a(chǎn)生。逐漸成長(zhǎng)時(shí)，一些權(quán)威人士，如父母、老師或者其他人會(huì)導(dǎo)致你認(rèn)為，做錯(cuò)事會(huì)受到責(zé)備。他們不會(huì)為你的行為作出補(bǔ)償，而是讓你覺(jué)得內(nèi)疚和羞恥。其實(shí)，他們大錯(cuò)特錯(cuò)了。

  這一點(diǎn)很容易證明。找出一張你孩子的照片以及一張你的近照。仔細(xì)對(duì)比兩張照片，從中注意你的態(tài)度。很可能孩子的照片會(huì)給你一種幸福的感覺(jué)，而你的照片卻帶給你羞恥的感覺(jué)。但是，這兩張照片除了時(shí)間不一樣，還有什么其他不同嗎？隨身攜帶孩子的照片，或者放到你的工作場(chǎng)所，一旦有人讓你覺(jué)得羞恥時(shí)，就拿出這張照片提醒自己。

  這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)也可以繼續(xù)進(jìn)行，如果遇到讓你自慚形穢之人，與其分享孩子的照片，并注意他的反應(yīng)。對(duì)方很可能會(huì)說(shuō)一些充滿(mǎn)疼愛(ài)之情的話。可以對(duì)比一下他和你平時(shí)打招呼的態(tài)度，看看如何？

  你將會(huì)擁有一個(gè)孩子所具有的神奇潛力。其他人可能看不到這種潛力，但是確實(shí)存在。不要讓?xiě)峙碌男睦砘蛩说挠^點(diǎn)影響自己。像孩子一樣對(duì)待生活，仿佛剛開(kāi)始學(xué)走路一樣。不嘗試，永遠(yuǎn)不會(huì)成功。摔倒了就再爬起來(lái)，重新嘗試。

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